Мир трав, природные дары Алтая

Весь АССОРТИМЕНТ

Мы постоянно пополняем список наших заготовок

КАТАЛОГ ТРАВ

Весь ассортимент лекарственных трав

 

Попутно


feed-image Feed Entries
Главная Новости Как сохранить мужское здоровье



Как сохранить мужское здоровье

20.02.2014 16:50

Кедровые шишки

Здравствуйте уважаемые читатели.

Часто в комментариях на нашем сайте, в разделе "вопрос-ответ" и в почте нам задают вопросы, которые можно объединить в один - Как сохранить мужское здоровье?

Сегодня публикуем на наш взгляд необходимый минимум, который позволит долго сохранять трудоспособность и вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте.

Для достижения этой цели необходим комплексный подход. Начать нужно с режима дня, режима и качества питания и вредных привычек (если они у Вас есть).

Режим дня

Физиология человека устроена так, что ночью он должен спать, а днем бодрствовать. Соблюдению режима дня (чтобы не было бессонницы ночью) хорошо помогают занятия физкультурой в разумных пределах. Это может быть просто ходьба, бег, гребля, занятия на различных тренажерах с отягощениями или без них, любой другой вид спорта по Вашему предпочтению.

Перед началом регулярных занятий физкультурой необходимо проверить отсутствие противопоказаний (хронических заболеваний), препятствующих таким занятиям. Достаточно одного занятия в день до обеда или после него – в зависимости от Ваших предпочтений. Занятия можно организовать циклично. Если позволяет здоровье, то шесть дней в неделю по одному занятию, один день без занятий. Если такой график покажется утомительным, то можно заниматься в более щадящем режиме – 3 дня занятия, один день отдых.

Одним словом, важно регулярно (это будет новый распорядок жизни) давать организму физическую нагрузку, а не от случая к случаю.

Чтобы втянуться, поначалу можно добавить дней отдыха, впоследствии выходить на такой режим занятий как описан выше. Виды спорта для этих занятий можно выбирать любые и варьировать их. Стараться включать упражнения, задействующие двигательную активность мышц таза, и как следствие, усиливающие циркуляцию крови в органах таза.

После втягивающего периода, регулярные занятия нужно проводить на пульсе 120-140 ударов в минуту (это самый благоприятный пульсовой режим для расходования жиров), а если в дальнейшем будет позволять здоровье, то иногда кратковременно выполнять упражнения и на большем пульсе (можно до 170 ударов в минуту). Продолжительность занятия после втягивающего периода должна составлять не менее 1 часа. В последний день занятий перед днем отдыха целесообразно посещать баню.

 

Режим питания

В пище необходимо уменьшить содержание поваренной соли, а недостаток солей можно восполнять минеральной водой сильной минерализации, пить её в терапевтических дозах (не как столовую минеральную воду).

Употребление сахара снизить до минимума, на сладкое отлично подходит смесь различных сухофруктов с орехами, замешанная в меде. Не употреблять жирное мясо в любом виде. Сало вообще исключить из рациона. Мясо лучше заменить морской рыбой и морепродуктами в любом виде.

Хлеб лучше самостоятельно выпекать из муки, например в бытовой хлебопечке. Употребление хлеба и мучных изделий также умеренно ограничить. В еде (количество и качество) стараться придерживаться правила, но не следовать буквально – «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу.»

 

Вредные привычки

Если Вы курите, даже давно, то необходимо бросить курить. Алкоголь в пересчете на чистый спирт употреблять только в терапевтических дозах. Не есть холодную пищу непосредственно из холодильника и не пить холодную воду, молоко и другие жидкости.

Употребление алкоголя в определенной стадии в организме сильно загущает кровь и вызывает её застой в органах таза. Застой крови – причина многих воспалительных заболеваний (не только простатита).

 

Профилактическая терапия

Регулировка артериального давления в организме обеспечивается рефлекторно с помощью гладкой мускулатуры, изменяющей просвет кровеносных сосудов. С возрастом и под влиянием различных факторов (в том числе и работы с ночным бодрствованием) пространство около сосудов, систематически находящихся в тонусе (с уменьшенным просветом), постепенно зарастает соединительной тканью и этот механизм регуляции артериального давления уже не работает.

Также просвет сосудов уменьшается из-за органических (холестерин) и неорганических отложений. Все эти факторы вместе и обуславливают гипертонию.

Описанный режим питания должен способствовать уменьшению этих отложений внутри сосудов. Также полезно иногда разжижать кровь. Например, настоем коры осины, ведь это природный аспирин. Кора содержит салицилаты, которые теоретически должны растворять неорганические отложения. Кору необходимо собирать весной, желательно с тонких веток. На год вполне достаточно 400 грамм сухой коры. При гастрите принимать отвар коры следует с осторожностью. Кора осины в государственной фармакопее не описана, более-менее подробную информацию о ней найти трудно.

В пользу этой теории говорит и реклама аспирина-кардио, которую время от времени демонстрируют на различных телевизионных каналах. Также кора полезна для профилактики простатита. Наши покупатели из разных регионов страны это подтверждают.

Хорошим средством профилактики является красный корень. Можете заваривать его в термосе. Доза сухого корня - до 10-15 грамм на литр кипятка. Вечером заливаете, с утра можно пить максимум до следующего утра  –  потом отвар начнет портиться. Так пить можно без перерыва как обыкновенный чай.

Признаки передозировки – сонливость, головные боли, аллергические реакции. Противопоказания – индивидуальная непереносимость, аллергические реакции.

Если возможно, то заваривать одну и ту же порцию корня лучше один раз. Красный корень не так повышает давление как например золотой корень, а может и вовсе его не повышать. Красный корень имеет очень хорошие отзывы потребителей при различных заболеваниях.

Ко всей вышеописанной терапии необходимо добавить необходимость избегать переохлаждения, сидения и стояния на холодных предметах, купание в холодной воде (кроме закаливания) и употребление холодной пищи и воды. Для профилактики к красному корню и осине можно прибавить мумие

Желаем Вам здоровья!

 

Добавить отзыв

Защитный код
Обновить






Адрес продаж: 659302, Алтайский край, г.Бийск, а/я 3 | Телефоны: +7 905-927-68-80, +7 913-081-94-18 | ОГРНИП: 311220423400045

© Мир трав Алтая. 2010.